Οι έντονες στιγμές υπάρχουν σε κάθε σπίτι. Το ζητούμενο δεν είναι να μη συμβούν, αλλά να έχουμε απλά, πρακτικά εργαλεία που βοηθούν τα παιδιά να ρυθμίζουν το συναίσθημά τους και να επιστρέφουν στην ηρεμία. Ένα από τα πιο αγαπημένα εργαλεία αισθητηριακής ρύθμισης είναι το βάζο ηρεμίας (calm-down jar), και, μαζί του, πολλές ακόμη εύκολες DIY ιδέες που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Τι είναι το βάζο ηρεμίας και γιατί δουλεύει

Πρόκειται για ένα διαφανές μπουκάλι/βάζο με υγρό και στοιχεία που κινούνται αργά (π.χ. γκλίτερ). Η οπτική αυτή κίνηση:

• τραβά απαλά την προσοχή,
• συγχρονίζει τον ρυθμό αναπνοής,
• δίνει χρόνο στο νευρικό σύστημα να «κατεβάσει ταχύτητα».

Πότε το χρησιμοποιούμε: Πριν από τον ύπνο, μετά από μία σύγκρουση, στις αλλαγές (π.χ. από παιχνίδι σε διάβασμα), σε μια ήρεμη γωνιά του σπιτιού.

Βασική συνταγή για το βάζο ηρεμίας

Υλικά

• 1 πλαστικό, γερό, διαφανές μπουκάλι με καπάκι που βιδώνει
• Χλιαρό νερό
• 3-5 κ.σ. γλυκερίνη ή υγρή διάφανη κόλλα (για «αργή» κίνηση)
• γκλίτερ ή/και παγιέτες
• (προαιρετικά) χρώμα ζαχαροπλαστικής

Οδηγίες

• Γεμίστε το μπουκάλι κατά ~⅔ με χλιαρό νερό. Προσθέστε γλυκερίνη/κόλλα και ανακινήστε.
• Ρίξτε γκλίτερ/παγιέτες και αν θέλετε σταγόνες χρώματος. Συμπληρώστε με νερό μέχρι επάνω.
• Κλείστε καλά, δοκιμάστε την κίνηση. Αν θέλετε πιο «αργή» κίνηση προσθέστε λίγη ακόμη γλυκερίνη/κόλλα. Σφραγίστε το καπάκι με θερμόκολλα ή μονωτική ταινία.

7 θεματικές που θα λατρέψουν τα παιδιά

• Lava Lamp: νερό, φυτικό λάδι και χρώμα ζαχαροπλαστικής. Ανακινείς και βλέπεις τα «νερά» να χωρίζουν αργά.
• Γαλαξίας: μπλε/μοβ χρώμα, ασημί γκλίτερ, μικρά αστεράκια.
• Χιονοθύελλα: διάφανο, με λευκές παγιέτες/ψιλό γκλίτερ.
• Ωκεανός: γαλάζιο, λίγες μικροσκοπικές φιγούρες θαλάσσιας ζωής.
• I-Spy: διάφανο τζελ ή ρύζι και μικρά αντικείμενα (γράμματα/σχήματα). Το παιδί θα προσπαθεί να βρει τα αντικείμενα.
• Ουράνιο τόξο: χρωματιστές χάντρες/παγιέτες.
• Αλφάβητο/Αριθμοί: μικρά γράμματα/αριθμοί για οπτική αναγνώριση.

8 ακόμη γρήγορες DIY ιδέες ρύθμισης

• Μπαλάκι στρες: μπαλόνι γεμισμένο με αλεύρι/ρύζι. Δένουμε σφιχτά, προαιρετικά διπλό μπαλόνι.
• Κάρτες «όταν… τότε»: οπτικές στρατηγικές (Όταν θυμώνω → 3 αναπνοές).
• Κύβος επιλογών: φτιάξτε ζάρι από χαρτόνι με 6 επιλογές ηρεμίας (αναπνοές, τέντωμα, νερό, βόλτα, αγκαλιά, μουσική).
• Βραχιόλι αναπνοής: 5 χάντρες – μία εισπνοή/εκπνοή σε κάθε χάντρα.
• Βαζάκι ευγνωμοσύνης: μικρά χαρτάκια «Σήμερα χάρηκα με…». Τα ανοίγει σε δύσκολες στιγμές.
• Φυσαρμόνικα/σβούρα αναπνοής: απαλές, μικρές εκπνοές για αργό ήχο/κίνηση.
• Ανεμόμυλος αναπνοής: χάρτινος ανεμόμυλος, φυσάμε αργά ώστε να γυρίζει.
• Σακουλάκι αφής (sensory bag): zip σακουλάκι με τζελ/νερό και χάντρες. Διπλό κλείσιμο/ταίνια.

Το βάζο ηρεμίας, αλλά και τα υπόλοιπα εργαλεία ρύθμισης δεν εξαφανίζουν μαγικά το θυμό. Δίνουν χρόνο, ρυθμό και έλεγχο. Μαζί με μία μικρή γωνιά ηρεμίας γίνεται μια σταθερή, καθημερινή γέφυρα από την ένταση στην ηρεμία.

Διαβάστε επίσης

Παιχνίδια ρόλων που ξεκλειδώνουν τον διάλογο (+Δωρεάν εκτυπώσιμο)

Το “όχι” στην προσχολική ηλικία – γιατί είναι φυσιολογικό

Όταν το παιδί λέει “βαριέμαι”, ξεκινάει το αληθινό παιχνίδι

Image generated by AI