Το παιδί μου δεν κοιμάται! Αρκετά συχνά ακούμε αυτή τη δήλωση η οποία προκαλεί ανησυχία και αγωνία, τόσο για τους γονείς όσο και για το παιδί. Και μετά από αυτή ακολουθεί το διαρκές – για τους γονείς- ερώτημα: “Τι θα κάνω;”

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο το παιδί, αλλά και ολόκληρη την οικογένεια, καθώς επηρεάζει την καθημερινότητα, την ενέργεια και την ευημερία των γονιών. Παρ’όλα αυτά υπάρχουν διάφορες πρακτικές, κάποιες από τις οποιές θα αναφέρουμε σε αυτό το άρθρο, κι ελπίζουμε να σας βοηθήσουν.

Πώς επηρεάζει το παιδί η έλλειψη ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου σε παιδιά μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία τους, επηρεάζοντας επίσης την απόδοσή τους στο σχολείο. Επίσης, συμπτώματα όπως απώλεια όρεξης, άγχος, νευρικότητα και δυσκολία στη συγκέντρωση συχνά παρατηρούνται σε παιδιά που αντιμετωπίζουν αυτή τη δυσκολία.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Η έλλειψη ύπνου συχνά οφείλεται στην καθημερινή ρουτίνα της οικογένειας. Οι ανεπιθύμητες συνήθειες, ακόμα και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορούν να μεταδοθούν στα παιδιά, ειδικά σε ό,τι αφορά τις συμπεριφορές ύπνου που συχνά μαθαίνονται από τους γονείς. Παρόλο που υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν, είναι εύκολο να πέσει κανείς σε μια δυσλειτουργική ρουτίνα ύπνου.

Ένας ακόμη παράγοντας που παίζει ρόλο είναι η υπερβολική έκθεση των παιδιών σε οθόνες για πολλές ώρες, ειδικά πριν την ώρα του ύπνου. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να συνδέεται με κρυολόγημα, κολικούς, βήχα, αλλά και άλλες παθήσεις.

Μερικές συμβουλές

• Διαβάστε παραμύθια ή νανουρίστε το παιδί πριν τον ύπνο για να το βοηθήσετε να χαλαρώσει.
• Καθορίστε σταθερές ώρες για το φαγητό και τον ύπνο για να δημιουργηθεί μια υγιής ρουτίνα ύπνου.
• Εξηγήστε την σημασία του ύπνου.
• Βοηθήστε το παιδί να αντιληφθεί τον ύπνο ως στιγμή χαλάρωσης.
• Δείξτε συνέπεια στον καθορισμό της ώρας ύπνου.
• Μειώστε το χρόνο των παιδιών σε οθόνη, ειδικά πριν τον ύπνο.

Διαβάστε επίσης: Το παιδί μου λέει ψέματα! Πώς το διαχειρίζομαι;

Πηγή Εικόνας