Tummy time, ή αλλιώς πρήνη άσκηση (μπρούμυτα). Πίσω από αυτήν την απλή καθημερινή πρακτική κρύβονται τα μικρά θαύματα της ανάπτυξης. Τί είναι όμως;

Το tummy time είναι όταν αφήνουμε τα μωράκια μας μπρούμυτα για μικρά χρονικά διαστήματα ενώ είναι ξύπνια. Αυτή η πρακτική είναι σημαντική για την ενίσχυση των μυών στον λαιμό, αλλά και τους ώμους. Ακόμη, βελτιώνει τις κινητικές δεξιότητες του μωρού. Θυμηθείτε να είστε πάντα κοντά και προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια του μωρού σας.

Σε τι βοηθάει το Τummy time;

Τα οφέλη του χρόνου που περνάει το μωρό μπρούμυτα διαφέρουν ανά ηλικία:

Νεογέννητα και βρέφη 1-3 μηνών:

Η θέση μπρούμυτα βοηθά το μωρό να αναπτύξει έλεγχο στον αυχένα. Επίσης ενισχύει τους μύες που θα του επιτρέψουν να κάνει το πρώτο του γύρισμα, αλλά και να καθίσει, να μπουσουλήσει και, τελικά, να κάνει τα πρώτα του βήματα.

Μωράκια 4-7 μηνών:

Ακόμα και αν τα μωρά μπορούν πλέον να κυλήθουν και να καθίσουν με μια μικρή βοήθεια, είναι σημαντικό να περνούν χρόνο μπρούμυτα. Αυτός ο χρόνος ενισχύει την ικανότητά τους να σηκώνουν περαιτέρω το κεφάλι και το στήθος. Έτσι εκτελούν κινήσεις που ενεργοποιούν τους μύες των χεριών, του στήθους και της πλάτης.

Πρακτικές συμβουλές για το Tummy time

• Τοποθετήστε τα αγαπημένα παιχνίδια του μπροστά του, ώστε να το ενθαρρύνετε να κινήσει το κεφαλάκι και τα χέρια του.
• Καθίστε κι εσείς μαζί του, πρόσωπο με πρόσωπο, και μιλήστε, τραγουδήστε ή παίξτε μαζί του.
• Τοποθετήστε εναν άθραυστο καθρέφτη μπροστά του, ώστε να ανακαλύψει το πρόσωπό του.
• Ένα χαλί δραστηριοτήτων είναι η ιδανική επιλογή για να κρατήσετε το μωράκι σας απασχολημένο.
• Ξαπλώστε το μωρό πάνω στο στήθος σας ώστε να έχει οπτική επαφή, αλλά και κίνητρο για να ανασηκώσει το κεφαλάκι του.

Διάρκεια tummy time ανά ηλικία

Πηγή Εικόνας