Τι είναι το mindful parenting… και πώς μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας με το παιδί σας;

Στη σύγχρονη, απαιτητική καθημερινότητα, οι γονείς συχνά αισθάνονται πιεσμένοι και δυσκολεύοναι να ανταποκριθούν πλήρως στις ανάγκες των παιδιών τους.
Το mindful parenting (ενσυνειδητότητα στη γονεϊκότητα) είναι μια προσέγγιση που βοηθά τους γονείς να είναι παρόντες, συναισθηματικά διαθέσιμοι και συνδεδεμένοι με τα παιδιά τους.

Αλλά τι ακριβώς σημαίνει; Και πώς μπορεί να επηρεάσει θετικά την οικογένειά σας;

Τι είναι το Mindful Parenting;

Το mindful parenting βασίζεται στην έννοια της ενσυνειδητότητας(mindfulness), δηλαδή της επίγνωσης της παρούσας στιγμής χωρίς κριτική. Πρόκειται για την ικανότητα του γονέα να παραμένει ήρεμος και να ακούει ενεργά. Ακόμη, να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του παιδιού χωρίς να αντιδρά παρορμητικά ή να επηρεάζεται από το άγχος και την κούραση της καθημερινότητας.

Το mindful parenting περιλαμβάνει:

• Παρουσία στη στιγμή – Είστε απόλυτα παρόντες και επικεντρωμένοι στο παιδί όταν σας μιλάει.
• Ενεργητική ακρόαση – Ακούτε το παιδί σας χωρίς να διακόπτετε ή να προετοιμάζετε την απάντησή σας.
• Αποδοχή και ενσυναίσθηση – Δείχνετε κατανόηση στα συναισθήματά του, ακόμα κι αν διαφωνείτε.
• Συνειδητές αντιδράσεις – Αντί να αντιδράτε παρορμητικά σε μια δύσκολη συμπεριφορά, επιλέγετε πώς να απαντήσετε με ψυχραιμία.

Τα οφέλη του Mindful Parenting

Βελτιώνει την επικοινωνία: Η συνειδητή ακρόαση βοηθά το παιδί να αισθάνεται ότι το ακούνε και το καταλαβαίνουν, ενισχύοντας τη συναισθηματική σύνδεση με τους γονείς.

Μειώνει τις εντάσεις και τις συγκρούσεις: Όταν οι γονείς αντιδρούν με ηρεμία και αυτοσυγκράτηση, το παιδί μαθαίνει να διαχειρίζεται καλύτερα τα συναισθήματά του και να επιλύει προβλήματα χωρίς εκρήξεις θυμού.

Ενισχύει η συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού: Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον ενσυνειδητότητας αναπτύσσουν υψηλότερη συναισθηματική νοημοσύνη, αυτοπεποίθηση και κοινωνικές δεξιότητες.

Μειώνει το άγχος του γονέα: Όταν οι γονείς εφαρμόζουν τεχνικές mindfulness, αντιμετωπίζουν το γονεϊκό τους ρόλο με περισσότερη ηρεμία και λιγότερο άγχος.

Πώς να το εφαρμόσετε στην καθημερινότητα

Σταματήστε και πάρτε μια αναπνοή: Όταν νιώθετε θυμό ή ένταση, πριν αντιδράσετε στο παιδί σας, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Πάρτε βαθιές αναπνοές, μετρήστε ως το 5 και επανεξετάστε την κατάσταση με ηρεμία.

Ακούστε το παιδί σας χωρίς να το διακόπτετε: Δώστε στο παιδί σας την πλήρη προσοχή σας. Διατηρήστε οπτική επαφή, αποφύγετε να σκέφτεστε την απάντησή σας όσο μιλάει και επαναλάβετε αυτό που σας είπε για να δείξετε ότι καταλάβατε.

Αντιδράστε με κατανόηση: Αντί να απορρίψετε τα συναισθήματα του παιδιού σας, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «Μην κλαις για αυτό, δεν είναι τίποτα», δοκιμάστε να πείτε «Βλέπω ότι νιώθεις στεναχωρημένος. Θέλεις να μου πεις περισσότερα για αυτό;».

Αποφύγετε τις αυτόματες αντιδράσεις: Πολλές φορές, αντιδρούμε ενστικτωδώς με φωνές ή θυμό. Δοκιμάστε να κάνετε μια παύση πριν απαντήσετε, ώστε να επιλέξετε μια αντίδραση που θα προάγει τη μάθηση και τη σύνδεση.

Δείξτε στο παιδί σας ότι είναι σημαντικό: Αφιερώστε του ποιοτικό χρόνο χωρίς περισπασμούς (κινητά, τηλεόραση). Ακόμα και 10 λεπτά ενσυνείδητης αλληλεπίδρασης την ημέρα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη σχέση σας.

Η ενσυνειδητότητα στη γονεϊκότητα δεν σημαίνει ότι οι γονείς πρέπει να είναι τέλειοι. Αντίθετα, είναι μια διαδικασία μάθησης και εξάσκησης. Όσο περισσότερο εξασκείστε στο να ακούτε με προσοχή, να παραμένετε ήρεμοι και να αντιδράτε με ενσυναίσθηση, τόσο περισσότερο θα βλέπετε θετικές αλλαγές στη σχέση σας με το παιδί σας.

Επιπλέον θυμηθείτε: Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι, αλλά να προσπαθείτε να είστε πιο συνειδητοί στην αλληλεπίδρασή σας με το παιδί σας κάθε μέρα.

Διαβάστε επίσης

Όσα πρέπει να ξέρεις για το gentle parenting

Πώς να μιλήσετε στα παιδιά για συναισθηματική νοημοσύνη (EQ)

Πώς να καλλιεργήσετε την υπευθυνότητα στο παιδί σας

Πηγή Εικόνας